Consejos para ejecutar las carreras de 5K y 10K de Universal Orlando

Consejos para ejecutar las carreras de 5K y 10K de Universal Orlando

Consejos para ejecutar las carreras de 5K y 10K de Universal Orlando

Si me hubieras dicho de niña que alguna vez correría por diversión, probablemente me habría reído tanto y por tanto tiempo. Al crecer, tuve asma severa y cualquier cosa en el aire libre me provocó. Había aceptado que “ser atlético” nunca sería lo mío.

No fue sino hasta 2011 que tuve un pensamiento simple, pero que cambió mi vida, que me inspiró a cambiar mi vida:

“Nunca sobreviviría al apocalipsis zombie”.

Sé que sé. Esto no es exactamente inspirador o remotamente poético, pero estaba muy enojado con la idea de ser comida zombie. Iba a sobrevivir el apocalipsis zombie totalmente si yo podría simplemente correr. Así que pedí zapatillas deportivas, hice una lista de reproducción increíble y leí todos los blogs sobre cómo correr. Pasé de no poder correr por más de un minuto a correr cuatro medias maratones. Dado que las carreras de 5K y 10K de Epic Character 5K y 10K de Running U n ive rsal están a la vuelta de la esquina, quería escribir mi propio blog para compartir consejos que ayudarán a otros a correr las carreras de Epic Character de Universal. 

REGÍSTRESE PARA LA EJECUCIÓN 

Ese fue el mayor hito para mí. Ya no estaba pensando y planeando inscribirme en un 5k. De hecho lo había hecho. La verdad es que si hubiera esperado hasta sentirme preparado, nunca me habría inscrito. 

Hoy, inscribirme en carreras es una de mis actividades favoritas. No solo lo hace responsable, sino que puede comenzar a prepararse con una línea de tiempo en mente. Te da objetivos tangibles por los que luchar y te entusiasma a correr. Puntos de bonificación adicionales cuando te registras con un amigo porque automáticamente tienes un compañero de entrenamiento.

Por lo tanto, si no sabe cómo inscribirse en la Carrera de personajes de 5K o 10K de Running Universal , ¡no lo haga! Ponte en contacto con amigos, crea una historia de Instagram, crea una publicación en Facebook o usa una paloma mensajera. Le garantizo que alguien más quiere correr esta carrera inaugural y solo está esperando que un amigo corriendo se comunique, es decir, usted.

https://www.universalorlando.com/web/en/us/things-to-do/events/running-universal-orlando

REPETIR DESPUÉS DE MÍ, “¡ME ENCANTA CORRER!” 

“Fingir hasta que lo hagas” es un cliché por una razón. Y esa razón es porque funciona. Cuando me acerqué a correr como una tarea, se convirtió en una. Entonces, volví a entrenar mi cerebro. Mentí lo suficiente hasta que se hizo realidad. ¿Y no lo sabrías? Me encanta correr ahora. 

Solía ​​decir esto con los dientes apretados con una sonrisa sarcástica y una mirada pesada, pero finalmente, se convirtió en algo en lo que creía. 

Tal vez fue simplemente el hecho de que se convirtió en rutina, o tal vez es porque logré mis objetivos o superé mis propios límites. Tal vez fueron las endorfinas. ( ¿Qué dice eso otra vez? “El ejercicio te da endorfinas y las endorfinas te hacen feliz” ). 

Quién sabe, después de entrenar para las carreras de Running Universal’s Character, puede comenzar a anhelar una buena carrera después de un largo día de trabajo y aún más largo día de tráfico. Puedo verlo ahora, corredores de todo el mundo entrenando para superar a los velociraptors.

DÉ UN PASO A LA VEZ

No puedes forzarte a correr una milla durante la noche. Cuando comencé a “correr” por primera vez, en realidad hacía una  mezcla de caminar y trotar porque eso era todo lo que era capaz de hacer en ese momento. ¡Y eso está bien!

Meses después de esta mezcla de caminar y trotar, descubrí que podía trotar sin interrupciones. En un día en particular, se me agotó el corazón hasta que mi aplicación de ejecución sonó los cuernos de celebración a través de mis auriculares. Resultó que corrí mi primera milla consecutiva.  

El punto es ser amable contigo mismo y recordar que correr es un proceso continuo de no rendirse y es principalmente mental. Intente cambiar entre caminar, trotar y correr. Ahora de nuevo. Hazlo rutinario. Antes de que te des cuenta, estarás entrenando para un Ironman en el Serengeti. ¿Todavía no estás allí? No se preocupe, Universal Orlando Resort tiene senderos para correr en todo el destino para ayudarlo a entrenar. Toque aquí para obtener un mapa de los senderos para trotar.

NUNCA SALTEE SU CALENTAMIENTO Y RESPIRE (SÍ, DIJE RESPIRAR) 

Nunca se saltee un calentamiento o un buen estiramiento. Las lesiones por correr son muy reales y pueden suceder si su cuerpo no está preparado. Como alguien que ha tenido lesiones de entrenamiento no relacionadas con la carrera, soy un gran defensor del estiramiento. Trabaje en algunos calentamientos básicos o incluso comience con una caminata rápida para calentar sus músculos.

¡Y respira! Esto puede sonar tonto, pero cuando la gente comienza a correr, la respiración sale por la ventana. De hecho, muchos corredores nuevos respiran desde el pecho en lugar del diafragma. Esto hace que los nuevos corredores jadeen y experimenten opresión o dolor en el pecho o la espalda. ¿La solución? Entra en una rutina que te permite correr al ritmo de tu respiración. Comienzo inhalando por la nariz durante dos pasos y exhalando por la boca durante dos pasos. Esto creará un ritmo más estable, una mente más tranquila y permitirá correr con resistencia. Busque el patrón de ejecución 2: 2 si desea obtener más información al respecto.

HAGA UNA LISTA DE REPRODUCCIÓN DE KILLER 

Una lista de reproducción musical en su dispositivo como un teléfono móvil hará o romperá tu carrera. Esto no solo viene de mí, es solo ciencia. Los BPM (latidos por minuto) mantendrán su respiración y su ritmo de carrera en una zona constante, por lo que no hará demasiado (o menos) su entrenamiento.

Mi favorito personal es una lista de reproducción llena de canciones con BPM altas y bajas.

RECOMPÉNSATE 

¡Lo hiciste! O bien, lo vas a hacer.

Recompénsate con ropa de entrenamiento nueva, un Donut Voodoo o tu próxima carrera divertida. En este caso, mientras me estoy preparando para Running Universal, me recompensaré con un atuendo de running temático de Universal. 

No voy a mentir, esto también es por las divertidas fotos que podré tomar alrededor de Universal Orlando Resort. Sería negligente si no mencionara que me gusta hacer carreras que tengan vistas exclusivas y momentos de personajes. ¿Realmente corrí si no tomé una foto de personaje? Es genial haber sido parte de una experiencia en la que no todos participan. Ah, y además, ¿mencioné las medallas? Prometo que se ven tan lindos que lo querrás para tu propia colección. Comencé a recoger mis medallas, así que siempre estoy muy emocionado por las carreras que he completado.

Así que gracias, zombies, y el apocalipsis publicitario publicitario de 2011 por convertirme en un atleta. Si no fuera por eso, todavía evitaría activamente cualquier forma de correr. 

Dime, ¿qué es lo que más esperas de Running Universal’s Epic Character 5K y 10K Race ? Comparta sus consejos y entusiasmo en los comentarios a continuación.

 

Autor: parquestematicos

Parques Temáticos es parques de diversiones alrededor del mundo.